Tuntutan kerja di ibu kota memang rasanya nggak pernah ada habisnya. Dari pagi buta sudah harus bergelut dengan kemacetan buat ngejar jadwal meeting, siangnya harus muter otak mikirin strategi bisnis dan investasi perusahaan, eh malamnya masih ada jadwal makan malam (dinner) bareng klien di restoran ternama. Dengan ritme hidup yang serba cepat dan tingkat stres yang tinggi, urusan menjaga kesehatan fisik sering banget tergadaikan. Padahal, karir yang cemerlang nggak akan ada artinya kalau tubuh gampang tumbang. Buat kamu para eksekutif muda yang super sibuk, yuk terapin cara cerdas ini biar tetap sehat maksimal!
1. Curi Waktu Olahraga di Sela-Sela Jadwal Padat Nggak punya waktu ke gym berjam-jam bukan berarti kamu boleh bermalas-malasan. Kuncinya ada di konsistensi, bukan durasi. Coba manfaatkan jeda waktu singkatmu untuk melakukan olahraga intensitas tinggi (HIIT) selama 15-20 menit di pagi hari sebelum mandi. Atau kalau kantormu ada di lantai yang nggak terlalu tinggi, biasakan untuk menggunakan tangga daripada menunggu lift. Gerakan-gerakan kecil yang rutin dilakukan ini sangat efektif buat menjaga kebugaran kardiovaskular dan bikin badan nggak gampang pegal.
2. Bijak Memilih Menu Saat Meeting di Luar (F&B) Sebagai profesional, jadwal makan siang atau meeting sore di kafe pasti lumayan sering terjadi. Nah, di sinilah tantangannya! Kamu harus pintar-pintar "mengerem" hasrat buat makan sembarangan. Divisi Investasi dari Pesona Adi Batara yang menaungi berbagai portofolio KSO & F&B (Food & Beverage) sangat paham akan tren ini, sehingga banyak lini kuliner modern yang kini mulai menyediakan opsi menu seimbang. Sebisa mungkin kurangi minuman manis bersoda dan beralihlah ke kopi hitam atau infused water. Pilih protein tanpa tepung dan perbanyak asupan serat saat memesan makanan di luar.
3. Jangan Pernah Abaikan Sinyal Lelah Tubuh Tubuh kita itu ibarat mesin yang punya batas maksimal. Kalau kamu sudah mulai sering migrain, asam lambung gampang naik, atau gampang emosi karena kurang tidur, itu adalah sinyal merah bahwa tubuhmu butuh istirahat total (recovery). Jangan paksakan diri buat terus bekerja melebihi kapasitas. Ambil waktu weekend buat benar-benar disconnect dari urusan pekerjaan. Tidur yang cukup selama 7-8 jam adalah obat paling mujarab buat memulihkan sel-sel tubuh yang rusak akibat stres harian.
4. Rutin Cek Kesehatan di Batara Health Care Mencegah selalu jauh lebih baik (dan lebih murah!) daripada mengobati. Penyakit akibat gaya hidup urban biasanya tidak langsung menunjukkan gejala di awal. Oleh karena itu, melakukan pengecekan kesehatan rutin (medical check-up) setidaknya setahun sekali adalah investasi yang wajib dilakukan. Kamu bisa mempercayakan evaluasi kesehatanmu pada Batara Health Care, lini bisnis Kesehatan andalan dari Pesona Adi Batara. Dengan fasilitas diagnostik modern, pelayanan yang bebas antrean panjang, dan konsultasi dari dokter profesional, memantau kesehatan di pesonaadibatara.com kini jadi sepraktis jadwal meeting harianmu. Tubuh fit, urusan cuan pun makin lancar!
